1. Mực rất giàu canxi, phốt pho và sắt rất tốt cho sự phát triển của xương và quá trình tạo máu, có tác dụng chữa bệnh thiếu máu rất hiệu quả;
2. Ngoài việc giàu protein và axit amin cần thiết cho cơ thể con người, mực còn chứa một lượng lớn taurine, có thể ức chế hàm lượng cholesterol trong máu, giảm mệt mỏi, phục hồi thị lực, cải thiện chức năng gan;
3. Các peptit và selen chứa trong nó có tác dụng chống vi rút và chống bức xạ;
4. Chứa protein, axit béo omega 3, đồng, kẽm, vitamin B và i-ốt. Vitamin B giúp giảm chứng đau nửa đầu và phốt pho giúp hấp thụ canxi.