1. Squid rất giàu canxi, phốt pho và sắt, tốt cho sự phát triển xương và tạo máu, và có thể điều trị thiếu máu một cách hiệu quả;
2. Ngoài việc giàu protein và axit amin cần thiết cho cơ thể con người, mực còn chứa một lượng lớn taurine, có thể ức chế hàm lượng cholesterol trong máu, làm giảm mệt mỏi, phục hồi thị lực và cải thiện chức năng gan;
3. Các peptide và selen có trong đó có tác dụng chống vi-rút và chống bức xạ;
4. Chứa protein, axit béo Omega 3, đồng, kẽm, vitamin B và iốt. V vitamin giúp giảm đau nửa đầu và phốt pho giúp hấp thụ canxi.